Health & Fitness || Breakfast ideas

12:50

 
  • 1 iogurte 0% de açúcar e matéria gorda | 1 fat and sugar free yogurt
  • Frutos secos esmagados (neste caso usei noz) | crushed nuts
  • Fruta a gosto | fruit
  • Sementes de girassol | sunflower seeds
  • Flocos de aveia | oatmeal


 
  • 1 banana | 1 banana
  • 2 ovos | 2 eggs
  • 1/2 cup flocos de aveia (= 45g) | 1/2 cup of oats
  • Mirtilos | blueberries

Preparação:
  1. Esmagar a banana | smash the banana
  2. Juntar os ovos e a aveia | mix the smashed banana with the eggs and the oats
  3. Triturar tudo com uma varinha mágica (ou numa liquidificadora) | blend it all well
O resto do procedimento é igual ao de todas as panquecas. Neste caso eu pus o preparado na frigideira e logo a seguir os mirtilos por cima, ainda com o preparado cru.
The rest of the proceeding is the same for all the pancakes. In this case I put the mixture on the pan and right after the blueberries on top, when the mixture was still raw.



  • 1 caneca de flocos de aveia | 1 mug of oats
  • 1 1/2 caneca de água | 1 1/2 mug os water
  • Fruta a gosto | fruit

Preparação:
  1. Juntar a aveia e a água numa taça | put the oats and the water together in a bowl
  2. Levar 2 minutos ao microondas | leave it in the microwave for 2 minutes
  3. Juntar a fruta | put fruit
E para um toque mais doce, gosto de juntar mel. Mas para quem quer perder peso não é muito recomendável...
And for a sweeter touch add some honey. But for those who want to lose weight is not very recommendable ...


Estou a pensar em fazer mais posts deste género, a mostrar ideias para refeições e dicas. Uma vez que quero seguir o curso de dietética e nutrição, este tema cativa-me bastante. E para além disso, também estou a tentar perder peso. Por isso se quiserem podem começar a acompanhar a minha jornada e espero também poder dar-vos mais força e inspiração!

I'm thinking of doing more posts like this, to show you ideas for meals and tips. I want to be a nutritionist, and this topic captivates me. And besides that, I'm also trying to lose weight. So if you want you can start following my journey and I hope to be able to give you more strength and inspiration!



                  


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8 ♡

  1. adorei o post e adorei completamente o teu blog! segui-te :) xx
    www.walldrawingss.blogspot.pt

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  2. wow this Looks so tasty AND healthy
    love it and very inspiring! i think I have to start my diet too :/

    Hope you may visit my blog,too
    Your Amely Rose from:
    http://thebizarrebirdcage.blogspot.de/

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  3. Tem tudo ótimo aspecto e acho que vou aproveitar algumas dicas! Adorei o blog, já sou seguidora :)
    Beijinho

    goldentouch-byandreiaguerreiro.blogspot.pt

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  4. eu já sou viciada neles :) xx.
    www.walldrawingss.blogspot.pt

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  5. Não consegui encontrar o ícone para te seguir querida.

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  6. All of these breakfast ideas seem so yummy!Great blog, Would love for you to stop by my blog sometime!
    -Magenta XOX

    http://magenta-s-w.blogspot.co.uk/

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